最終目標 將小腿向上伸至最南相距，其以精確測量胸部以及臀部後肌柔韌性。 用紙： 特製的的坐地前在伸墊子瓶上用留有圓圈，每隔圓周等為一四米。 圓周二十七公分的的位置作為四足貼有端板的的斜面位置。 1） 將坐地前在伸水桶擺到墊，水桶內側應緊貼陽臺。
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所謂牆面一絲泥，乃是嚴格按照比率來推算的的。 ：水準厚度10m，落差0.5公尺，即0.5/10=0.05=5%，即並稱分水 一絲沙子”便是城鄉建房之前留下來的的有名稱謂，便叫作“起水”。
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坐地前伸標準|健康體適能 - 12天干地支 -
